SMUOVE
La costanza che ti muove
Dal 2 novembre al 13 dicembre, dal lunedì al venerdì, ogni mattina alle 7:00
SMETTI DI RIMANDARE, COMINCIA A MUOVERTI
Una sfida sulla costanza:
4 settimane in diretta, ogni mattina alle 7:00.
PROSSIMA EDIZIONE DAL 2 NOVEMBRE AL 13 DICEMBRE
Posti limitati
ACCETTI LA SFIDA?
La costanza non è fare di più. È esserci, ogni mattina.
Dal 9 novembre, dal lunedì al venerdì, ci troviamo online per mezz’ora per mezz'ora di movimento guidato da un’osteopata. Non ti chiedo di spingere, di sudare o di essere in forma: ti chiedo di presentarti. Alla stessa ora, anche nei giorni in cui non ne hai voglia. Il corpo fa il resto.
Non ti chiedo la perfezione. Ti chiedo di non rimandare.
Quante volte hai ricominciato da lunedì?
Rimandi a lunedì. Poi al lunedì dopo. Poi “a settembre, quando si ricomincia tutto”. Settembre è passato. È arrivato ottobre, e presto sarà novembre.
Il corpo intanto non ha aspettato. La schiena duole, il collo tira, le spalle sono chiuse, la sensazione di muoverti poco e male. Ogni volta rimandi il movimento di una settimana, e ogni volta ti racconti che la prossima sarà quella giusta.
Lo vedo ogni giorno, sia come osteopata che come insegnante di movimento: la difficoltà non è capire gli esercizi, ma farli con costanza. Quando suggerisco un esercizio terapeutico, spiego come eseguirlo, lo correggo, fornisco un video tutorial… faccio tutto il possibile, ma poi quasi nessuno lo fa con continuità.
Inoltre ho imparato una cosa importante: è meglio poco ma spesso che tanto ma raramente. Mezz’ora ogni giorno diventa un’abitudine sana che riscrive il tuo rapporto con il corpo, un’ora ogni tanto resta un episodio.
Ma in fondo sai già cosa dovresti fare. Ti manca, però, qualcuno che ti aspetti alle 7:00 e che si muova con te, anche nei giorni in cui non ne hai voglia.
Questa volta, lunedì 2 novembre è il lunedì giusto! Ci vediamo alle 7:00.
UNA SFIDA SULLA COSTANZA,
NON SULLA FATICA
Molte challenge ti chiedono di spingere sempre di più. Questa ti chiede una cosa sola: presentarti.
Ogni mattina alla stessa ora, dal lunedì al venerdì, per sei settimane.
Per me costanza non vuol dire obbedire a un programma. Vuol dire esserci, rispettarsi e prendersi cura di sé, anche nei giorni “no”.
Vedo ogni corpi disabitati, dimenticati, disconnessi. Non serve spremerli: serve riabitarli, un po’ alla volta, ogni giorno.
Smuovere il corpo, smuove anche te. È da troppo tempo che lo rimandi.
Mezz’ora fatta bene, ogni mattina, vale più di un’ora fatta ogni tanto. Non costruirai solo un’abitudine. Ricostruirai la relazione con il tuo corpo.
COME FUNZIONA LA SFIDA
“L’autodisciplina è un’espressione di amore e rispetto per sé stessi.”
Giovanni Dienstmann
👉🏼 Ti aspetto ogni mattina. Dalle 7:00 alle 7:30, in diretta. Mezz’ora che è solo tua: per imparare a muoverti, per tornare nel corpo, un giorno dopo l'altro.
👉🏼 Partiamo e arriviamo insieme. Quattro settimane, dal lunedì al venerdì, dalla prima all’ultima mattina.
👉🏼 Nessuna resta indietro. Non conta quanto sei in forma all’inizio: conta esserci. Ogni esercizio ha una versione più semplice e una più impegnativa.
👉🏼 Se una mattina non puoi. Lavori, hai un imprevisto: le registrazioni sono a disposizione [per X giorni]. La diretta resta il nostro appuntamento, ma una mattina persa non è una sfida persa.
👉🏼 Non sei sola. Ogni mattina ritrovi me e le altre persone della challenge e finita la lezione resto a disposizione: se hai un dubbio, un fastidio, una domanda sull’esercizio, chiedi pure (in diretta, per mai).
👉🏼 Tieni traccia delle tue mattine. Stampa il calendario che ti mando e spunta ogni lezione. Venti caselle: ognuna è una volta in cui ti sei scelta.
Ogni giorno una lezione diversa, tra mobilità e forza, fluidità ed equilibrio, respiro e movimento libero. Non importa da dove parti: conta esserci, il resto lo costruiamo mattina dopo mattina.
COSA DICONO LE MIE ALLIEVE
Ciao, sono GLENDA
Osteopata, insegnante di Pilates, Fascial Fitness e mindfulness.
Da oltre 15 anni accompagno donne a riscoprire il piacere del movimento, migliorare la postura e liberarsi dai dolori quotidiani.
Il pavimento pelvico è il cuore nascosto della nostra energia: spesso trascurato, ma fondamentale per forza, leggerezza e piacere.
Ho creato questo percorso perché sento il bisogno di restituire voce a questa parte silenziosa del corpo senza imbarazzo e con curiosità.
Perché conoscerlo significa conoscere meglio noi stesse — nella forza, nella vulnerabilità e nel piacere di abitare il corpo.
È LA SFIDA GIUSTA PER TE SE:
vuoi essere più costante e smettere di ricominciare da capo
senti il corpo rigido, poco forte o trascurato
hai già provato palestra e corsi, ma hai perso la continuità
sai che muoverti ti fa bene, ma fai fatica a farlo con regolarità
ti aiuta avere un appuntamento fisso e una sfida con un inizio e una fine
Non fa per te se:
cerchi allenamenti ad alta intensità e risultati rapidi
preferisci muoverti senza orari prestabiliti
Hai un dolore acuto o un infortunio recente non ancora valutato?
Scrivimi e valutiamo insieme se la challenge fa per te.
ISCRIZIONI APERTE
fino al 29 ottobre
Dal 2 novembre al 13 dicembre, dal lunedì al venerdì, dalle 7:00 alle 7:30. Online, in diretta su Zoom.
La quota è di 97 euro e comprende:
30 lezioni in diretta
le registrazioni, a disposizione fino al 15 gennaio 2027
la mia disponibilità a fine lezione per le tue domande
il calendario da stampare per tenere traccia delle tue mattine
Cosa serve: un tappetino, abbigliamento comodo, una connessione, un angolo di casa e un paio di piccoli attrezzi che ti comunicherò al momento dell’iscrizione.
Le iscrizioni chiudono il 29 ottobre
FAQ
Dubbi? Qui trovi tutte le risposte!
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Il percorso dura 8 settimane, dal 13 aprile al 7 giugno. L’accesso alle registrazioni delle lezioni in diretta e delle videolezioni sul pavimento pelvico sarà attivo per 6 mesi.
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Nello studio online trovi oltre 235 lezioni di tutti i livelli, di diversa durata e con focus specifici.
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Le lezioni si tengono il mercoledì alle 18:30 e sono registrate, quindi se non sarai presente potrai seguirle tramite il replay.
La prima lezione sarà mercoledì 15 aprile.
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Sì, ogni settimana riceverai una nuova routine di movimento e un video di approfondimento.
Potrai usufruire del videocorso per 6 mesi. -
Sì, se scegli il percorso BASE puoi contattare l’insegnante tramite mail, con il PREMIUM, invece, hai accesso alla chat diretta con Glenda.
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Potrai allenarti con lo studio online per tutta la durata del percorso, 8 settimane.
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Se ti iscrivi al piano PREMIUM hai diritto a 3 sessioni 1:1 con Glenda a seguito delle quali riceverai una scheda di movimento personalizzata.
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Con il piano BASE puoi contattare l’insegnante via mail, con il PREMIUM Glenda si seguirà personalmente attraverso 3 sessioni 1:1 e le schede di movimento.
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Certo! non è necessaria nessuna esperienza pregressa, sarai guidata passo passo.
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Hai 14 giorni di tempo per richiedere il rimborso. Se però hai già usufruito di una sessione 1:1 non ti sarà possibile richiederlo.
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Sì, oltre al tappetino servirà un elastico, una palla piccola da Pilates e due palline da tennis.
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Sì, assolutamente! Anche se non hai problemi, il percorso è pensato per tutte le donne che vogliono conoscere meglio il proprio corpo, prevenire fastidi futuri e sviluppare consapevolezza del pavimento pelvico.
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Il corso non è indicato per donne in gravidanza, poiché durante la gestazione il pavimento pelvico e il corpo richiedono attenzioni specifiche e programmi personalizzati.
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Sì, certo! Tuttavia, ti consigliamo di consultare anche una riabilitatrice del pavimento pelvico per una valutazione personalizzata, in modo da seguire il percorso in sicurezza e con maggiore efficacia.
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