SMUOVE
La costanza che ti muove
Dal 9 novembre al 4 dicembre, dal lunedì al venerdì, ogni mattina alle 7:00
SMETTI DI RIMANDARE, COMINCIA A MUOVERTI
Una sfida sulla costanza:
4 settimane in diretta, ogni mattina alle 7:00.
PROSSIMA EDIZIONE DAL 9 NOVEMBRE AL 4 DICEMBRE
Posti limitati
ACCETTI LA SFIDA?
La costanza non è fare di più. È esserci, ogni mattina.
Dal 9 novembre, dal lunedì al venerdì, ci troviamo online per mezz’ora di movimento guidato da un’osteopata. Non ti chiedo di spingere, di sudare o di essere in forma: ti chiedo di presentarti. Alla stessa ora, anche nei giorni in cui non ne hai voglia. Il corpo fa il resto.
Non ti chiedo la perfezione. Ti chiedo di non rimandare.
Quante volte hai ricominciato da lunedì?
Rimandi a lunedì. Poi al lunedì dopo. Poi “a settembre, quando si ricomincia tutto”. Settembre è passato. È arrivato ottobre, e magari anche novembre.
Il corpo intanto non ha aspettato. La schiena duole, il collo tira, le spalle sono chiuse, la sensazione di muoverti poco e male. Ogni volta rimandi il movimento di una settimana, e ogni volta ti racconti che la prossima sarà quella giusta.
Lo vedo ogni giorno, sia come osteopata che come insegnante di movimento: la difficoltà principale non è capire gli esercizi, ma farli con costanza. Quando suggerisco un esercizio terapeutico, spiego come eseguirlo, lo correggo, fornisco un video tutorial… faccio tutto il possibile, ma poi quasi nessuno lo fa con continuità.
Inoltre ho imparato una cosa importante: è meglio poco ma spesso che tanto ma raramente. Mezz’ora ogni giorno diventa un’abitudine sana che riscrive il tuo rapporto con il corpo, un’ora ogni tanto resta un episodio.
Ma in fondo sai già cosa dovresti fare. Ti manca, però, qualcuno che ti aspetti alle 7:00 e che si muova con te, anche nei giorni in cui non ne hai voglia.
Questa volta, lunedì 9 novembre è il lunedì giusto. Ci vediamo alle 7:00 su Zoom!
UNA SFIDA SULLA COSTANZA,
NON SULLA FATICA
Molte challenge ti chiedono di spingere sempre di più. Questa ti chiede una cosa sola: presentarti.
Ogni mattina alla stessa ora, dal lunedì al venerdì, per quattro settimane.
Per me costanza non vuol dire obbedire a un programma. Vuol dire esserci, rispettarsi e prendersi cura di sé, anche nei giorni “no”.
Vedo spesso corpi disabitati, dimenticati, disconnessi. Non serve spremerli: serve riabitarli, un po’ alla volta, ogni giorno.
Smuovere il corpo, smuove anche te. È da troppo tempo che lo rimandi.
Mezz’ora fatta bene, ogni mattina, vale più di un’ora fatta ogni tanto. Non costruirai solo un’abitudine. Ricostruirai la relazione con il tuo corpo.
COME FUNZIONA LA SFIDA
👉🏼 Ti aspetto ogni mattina. Dalle 7:00 alle 7:30, in diretta. Mezz’ora che è solo tua: per imparare a muoverti, per tornare nel corpo, un giorno dopo l'altro.
👉🏼 Partiamo e arriviamo insieme. Quattro settimane, dal lunedì al venerdì, dalla prima all’ultima mattina.
👉🏼 Nessuna resta indietro. Non conta quanto sei in forma all’inizio: conta esserci. Ogni esercizio ha una versione più semplice e una più impegnativa.
👉🏼 Se una mattina non puoi. Lavori, hai un imprevisto: le registrazioni sono a disposizione fino al 10 gennaio. La diretta resta il nostro appuntamento, ma una mattina persa non è una sfida persa.
👉🏼 Non sei sola. Ogni mattina ritrovi me e le altre persone della challenge e finita la lezione resto a disposizione: se hai un dubbio, un fastidio, una domanda sull’esercizio, chiedi pure (in diretta, per mail).
👉🏼 Tieni traccia delle tue mattine. Stampa il calendario che ti mando e spunta ogni lezione. Venti caselle: ognuna è una mattina in cui ti sei scelta.
Ogni giorno una lezione diversa, tra mobilità e forza, fluidità ed equilibrio, respiro e movimento libero. Non importa da dove parti: conta esserci, il resto lo costruiamo mattina dopo mattina.
È LA SFIDA GIUSTA PER TE SE:
vuoi essere più costante e smettere di ricominciare da capo
senti il corpo rigido, poco forte o trascurato
hai già provato palestra e corsi, ma hai perso la continuità
sai che muoverti ti fa bene, ma fai fatica a farlo con regolarità
ti aiuta avere un appuntamento fisso e una sfida con un inizio e una fine
Non fa per te se:
cerchi allenamenti ad alta intensità e risultati rapidi
preferisci muoverti senza orari prestabiliti
COSA DICONO LE MIE ALLIEVE
Ciao, sono GLENDA
Osteopata, insegnante di Pilates, Fascial Fitness e mindfulness.
Da quasi 20 anni accompagno donne a riscoprire il piacere del movimento, migliorare la postura e liberarsi dai dolori quotidiani.
In tutti questi anni ho visto che la difficoltà più grande è sempre la stessa: non tanto sapere come muoversi, quanto riuscire a farlo con costanza. Perché è attraverso la continuità che possiamo trasformare le buone intenzioni in cambiamenti reali e duraturi, dentro e fuori dal nostro corpo.
SMUOVE – La costanza che ti muove nasce da qui: mezz’ora ogni mattina, insieme, per ritrovare il piacere di muoversi e imparare a prenderci cura di noi, un giorno alla volta.
Perché prendersi cura del corpo non è un traguardo da raggiungere, ma una relazione da coltivare. È l’unico modo per sentirsi più agili, forti e liberi nei movimenti, ridurre le rigidità, essere più presenti e affrontare con più facilità i gesti e le sfide della vita quotidiana.
Hai un dolore acuto o un infortunio recente non ancora valutato?
Scrivimi e capiamo insieme se la challenge fa per te.
ISCRIZIONI APERTE
fino al 6 novembre
Dal 9 novembre al 4 dicembre, dal lunedì al venerdì, dalle 7:00 alle 7:30. Online, in diretta su Zoom.
La quota è di 77 euro e comprende:
20 lezioni in diretta
le registrazioni, a disposizione fino al 10 gennaio 2027
la mia disponibilità a fine lezione per le tue domande
il calendario da stampare per tenere traccia delle tue mattine
Cosa serve: un tappetino, abbigliamento comodo, una connessione, un angolo di casa e un paio di piccoli attrezzi che ti comunicherò al momento dell’iscrizione.
FAQ
Dubbi? Qui trovi tutte le risposte!
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Il percorso dura 4 settimane da lunedì 9 novembre a venerdì 4 dicembre. Una lezione di mezz’ora ogni mattina alle 7.
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Può capitare! Le lezioni vengono registrate e restano disponibili fino al gennaio 2027. L’importante è tornare la mattina dopo. La challenge si “vince” presentandosi il più possibile, non essendo perfetti.
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Certo! Non serve avere esperienza. Le lezioni alternano mobilità, forza, fluidità, equilibrio, respirazione e movimento libero. Ti guiderò passo dopo passo, aiutandoti a conoscere meglio il tuo corpo e le tue possibilità.
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Se hai un dolore acuto o un infortunio recente, scrivimi prima di iscriverti. Da osteopata, possiamo valutare insieme se la sfida è adatta alla tua situazione e quali eventuali adattamenti sono necessari.
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Un tappetino, una palla da Pilates, un elastico da fitness e una coppia di pesetti. Ti serviranno anche abbigliamento comodo, una connessione internet e un piccolo spazio in casa dove muoverti liberamente.
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La quota è di 77 € e comprende tutte le 20 lezioni live e l'accesso alle registrazioni fino al 10 gennaio.
DOMANI MATTINA POTRESTI AVER GIÀ COMINCIATO!
Una mattina alla volta, per quattro settimane.
Accetta la sfida: al resto ci pensa la costanza.
